꿀 같은 잠 자는 법, 수면의 질 향상 팁

수면의 질 향상 방법: 숙면을 위한 실천 가이드"잠을 잤는데도 피곤하다"는 말, 공감되시나요? 단순한 수면 시간보다 더 중요한 건 '수면의 질'입니다.2025년 3월 26일 수요일, 요즘 밤에 자고 일어나도 개운하지 않다는 생각이 들곤 하네요. 저도 최근엔 업무 스트레스와 스마트폰 사용 때문에 잠들기까지 한참 걸리더라고요. 그래서 며칠 전부터 본격적으로 '수면의 질'을 높이는 데 집중하고 있습니다. 단순히 오래 자는 게 아니라, 푹 자고 개운하게 일어나는 것. 그게 진짜 숙면이겠죠? 오늘은 여러분과 제가 함께 실천할 수 있는 수면 질 향상 방법들을 꼼꼼히 소개해드릴게요!목차규칙적인 수면 패턴 만들기 숙면을 위한 침실 환경 조성 피해야 할 수면 방해 습관 숙면을 돕는 음식과 음료 수면의 질을 높이는 이완 ..